Поэт Михаил Генин утверждал: "Отсутствие здоровья мешает больным лечиться". Здравствуйте, сегодня немного о секретах крепкого сна.
Спать крепко крайне необходимо для здоровья организма. Недосып нередко приводит к хронической головной боли. Для желающих похудеть и недосыпающих ученые развенчивают популярный миф.
Утверждение: чем меньше спишь – тем активнее худеешь – это неправда, хотя выглядит логично. Во сне обмен веществ действительно замедляется и энергии расходуется меньше. Можно предположить, что если меньше спать – жир будет исчезать быстрее. Но, увы, все как раз наоборот. Американские ученые считают, что полноценный сон - необходимая составляющая программы похудения. Чем больше спишь, тем меньше весишь. Бывает, что крепкий сон не приходит из-за чрезмерной усталости. Тогда на помощь придет самомассаж с расслабляющими маслами иланг-иланга, сандала или мелиссы. Помассировать стоит область вокруг глазных впадин, виски, кожу головы, шею и плечи. Левой рукой нужно массировать правое плечо, шею, затем участок за ухом. Также чтобы уснуть, можно представить себе лифт. Или доску с цифрами. Говорят, помогает.
Ради хорошего самочувствия и красивой фигуры стоит бороться с бессонницей. От нее спасет перец чили. Австралийские ученые считают, что он хорошо влияет на сон. Его регулярное употребление может серьезно помочь людям, испытывающим сложности с засыпанием. 15 граммов жгучего перчика достаточно для благополучного сна. А еще чили положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и содержание инсулина и глюкозы в крови. Также от бессонницы спасут подушка из трав, теплое молоко или снотворное. Ученые сейчас работают над созданием очков от бессонницы. Они "обнуляют" биологические часы. И способны работать 20 часов на восьмивольтной батарее.
Хороший сон может испортить неправильное пробуждение. Французский исследователь Пьер Давийо считает, что просыпаться – это целая музыкальная наука. Те, кто спит на животе, - чаще всего недовольны своей профессией. Этих индивидов следует будить ариями из классических опер. На спине смотрят сны сильные личности, которых не устраивает их положение в обществе. Для их будильника подойдет негромкая мелодия популярной песни. Товарищи, спящие на боку, прижав к себе подушку, нуждаются в нежности. Утренний стресс у этих людей снимут песенки из мультфильмов. Например, песенка мамонтенка. Сон пессимистов удачно развеют минорные композиции или оперы на итальянском языке. Просыпайтесь с умом.
|
